2012. január 31., kedd

15 perces kihívás repeta

Noémi sikerén felbuzdulva ismét nekiugrottam a 15 perces két gyakorlatból álló kihívásnak. A múltkori eredményt felülmúltam, 17 és fél ismétléssel. Gondolom holnapra meglesz az eredmény. Tervbe vettem hogy kb. egy hónap múlva megismétlem. Nagyon bejött ez a kombináció.
Bemelegítésnek ugróköteleztem egy kicsit. Bevetettem a tabata timer-t. Jó kis találmány. Gondolkoztam, hogy rendelek egyet, de ez még a jövő zenéje. Általában bent edzek a lakásban, kint főleg futni szoktam. 
30 mp edzés, 10 mp pihenőre állítottam és 8 körre. Összesen 3 kört csináltam végig. Váltott lábas, páros lábas, majd ismét váltott lábas sorozat. A végére rendesen sikerült belegabalyodni.
A mai menü tökfőzelék volt tojással és virslikarikával. Öndícséret büdös, így szokták mondani, azt hiszem, de nagyon fincsi lett. Vacsira túró joghurt egy kis aszalt fügével. Holnapi ebéd penne tészta paradicsomos gombás sonkás szósszal. 

A mai napom nem volt túl rózsás, ezért egy olyan zenét választottam amitől jó kedvem lesz!


2012. január 30., hétfő

Megint egy olyan hétfői nap amikor belefért egy rövidke edzés

A hétvége a szokásos forgatókönyv alapján zajlott, gondolok itt arra, hogy némi bűnözés történt. Ennek magyarázata, hogy moziban voltam és családi programon. Nálam ez kikerülhetetlenné teszi némi nasi elfogyasztását. Kövezzetek meg, de úgy gondolom a rendszeres mozgás mellett bocsánatos bűn. A másik dolog ami miatt nem veszem olyan szigorúan a kalória kérdést az az, hogy a célom elsősorban nem a fogyás, hanem az alakformálás.  Hangsúlyozom még mindig SZEMÉT KAJA ellenes vagyok.

Négy nap maradt ki a mozgásban ha jól számolom. Ma ismét szerencsésen ért véget a munkaidő, rendszerfrissítés miatt ki kellett lépni, így "sajnos" nem tudtam tovább maradni.
Gyors bevásárlás után hazarobogtam, kigondoltam mihez is lenne kedvem, majd belevágtam. Felcsatoltam a lábsúlyokat (1-1 kg).
  • szumó guggolás, oldalra emelés mindkét lábbal 20-20
  • seprűnyeles gyakorlat (nálam már csak ez az elnevezés marad) 10
  • orosz csavar 2 kg-s kézi súlyzóval 50
  • női fekvőtámasz 10
  • guggolás felugrással 20
  • tricepsz 20


Ebből teljesítettem a kitűzött 3 kört. Ráadásnak beillesztettem még néhány gyakorlatot. A seprűnyeles gyakorlatból még 3 kört, nyomás vállról, karhajlítás (bicepsz), egykezes evezés mindkét oldalra - ugyanebből a kiinduló helyzetből oldalra emelés váltott karral, állig húzás. A 2 kg-os súlyzókat használtam egyenlőre. Amint visszanyerem a régi formám beszerzek nagyobb súlyokat is, vagy egyenlőre, a bokasúly felcsatolásával növelem.

Egy örömteli hírt eddig elfelejtettem megosztani veletek. Február 24. ismét a Fittaréna Debrecenben. Már nagyon várom, végre egy jó kis közös program a csajokkal. Aki megteheti látogasson el valamelyik helyszínre. Debrecenben zárul a sorozat, remélem idén is olyan remek és fárasztó lesz mint az elmúlt években. Jegyek elővételben 1500 Ft. Szerintem egy egész napos programért és főleg 5 óráért amit elismert prezenterek tartanak nem egy eget rengetően nagy összeg.

Eurovision 2012 kedvenc, tényleg bárhol megállná a helyét:



2012. január 24., kedd

bodyrock "light"

Zuzana mindig feladta a leckét.

A végén fekvőtámasz pozícióba alig bírtam hátraugrani. De azért végigcsináltam. Van két gyakorlat amivel egyenlőre nehezen boldogulok, remélem idővel könnyebb lesz. Az egyik a dive bomber a másik az egylábas guggolás. Szerintem nem kell magyaráznom miért. Ennél a két gyakorlatnál nem volt mese könnyítést kellett eszközölnöm. A fenekem egy kicsit fájt a tegnapi és az az előtti edzésektől, de nem volt vészes. 
Letudtam mindhárom kört kb. 25 percen belül. Kíváncsiságból szerintem megcsinálom ismét úgy egy hónap múlva. Szégyenkezni azért szerintem nincs okom.

A hét második felében nem tudom mi lesz. Csütörtök és péntek szabi, de lesz programom bőven. Ha sikerül valamit mozognom természetesen közzéteszem. Hétvégére legalább egy jó kis edzést be akarok iktatni, legalább 60 perceset.

Nagyon jó hangulatú klip, én is csak most fedeztem fel. Ezek a csajok nagyon vagányok. 

2012. január 23., hétfő

A mai nap meglepetése!

Időben hazaértem. Hétfőn hatig dolgozunk, de általában nem sikerül időben elindulni, ma viszont szinte óramű pontossággal hagytam el a terepet és tényleg időben értem haza.
Ebédelni elég későn tudtam csak és délután elfogyott még fél banán és 2 db pogi úgyhogy még éhes sem voltam.  Ebéd: brokkolikrémleves, tegnapi káposztás almás csirke. (Még mindig isteni)

Rendszeresítettem egy füzetet amibe mindig lefirkantom az éppen aktuális edzéstervet, dátummal így vissza tudom keresni mikor mi hogyan sikerült.
A fenekem egy kicsit fájt ennek ellenére sikeresen átmozgattam azt is.
Szokásos 5 kört nyomtam végig, 5 gyakorlattal. Menetidő 17 p 46 mp.

  • spuat leg lift 10
  • site plankt 10
  • jump squat 10
  • lebegőülés 10
  • keresztbe térdhúzós fekvőtámaszos gyakorlat 10
Egy régi kedvenc gyakorlatot is beiktattam a végére (side lunge jump). Utólag jöttem rá, hogy ezt is bele akartam tenni a fenti edzéssorba. Ha már elfelejtettem megcsináltam utólag. 
3 x 50 db, mindegyik kör 1 percen belül. 

A végére már csak a nyújtás maradt. Azt senki ne felejtse el.

Egy jó kis lazulós szám a végére:


És még a klipnek is köze van a mozgáshoz!


2012. január 22., vasárnap

Latyak! - de a napsütés mindenért kárpótolt

Délelőtt elmentem a zöldségeshez almát és krumplit venni és annyira jó idő volt, sütött a nap, hogy hazaérve nem tudtam visszafogni magam. Felkaptam a futócuccot és már indultam is. A városból kivezető út mellett elkészült a kerékpárút, ami végig le volt takarítva, kivéve az útkereszteződésekben. Na ott tragikus volt a helyzet. Mire hazaértem a cipőm totál átázott, szerencsére végig mozogtam, a lábam egy percig sem fázott.
10 km-t futottam végig, voltak szupi és kevésbé szupi szakaszok, de összességében nagyon jól éreztem magam. Az 55 perces menetidő szerintem nem rossz.

Hazaértem, főztem. Savanyú káposztás almás csirkét. Az eredeti recept szerint pulykával készül. Isteni lett. A bűntetlen örömök Stáhl szakácskönyvből van a recept.

Hozzávalók:
25deka pulykamellfilé
tengeri só és frissen őrölt bors
háromnegyed evőkanál olaj
1 fej hagyma
1 gerezd fokhagyma
1 teáskanál pirospaprika
25 deka savanyú káposzta
1 alma
2 babérlevél
fél teáskanál őrölt kömény
1-1, 5 deci szénsavmentes ásványvíz

A megmosott, szárazra törölt pulykamellfilét 2 centis kockákra vágjuk, és sózzuk, borsozzuk. Közepes méretű, mély teflonserpenyőt kikenünk olajjal, kevergetve átsütjük benne a húskockákat, majd szűrőlapáttal kiszedjük. A hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk, és beleöntünk fél evőkanál olajat. Ezen üvegesre pároljuk a hagymát - kanalazhatunk hozzá kevés ásványvizet -, aztán hozzákeverjük a fokhagymát, és amikor megérezzük az illatát, lehúzzuk a tűzről. Pirospaprikával ízesítjük" beleforgatjuk a káposztát, és a centis szeletre vágott héjas almát is hozzá keverjük. Babérlevéllel, köménnyel fűszerezzük, öntünk hozzá ásványvizet, és közepes Iánkon, lefedve puhára pároljuk. Végül beleforgatjuk a pulykakockákat, és a húsfalatokat átmelegítjük az almás káposztában.
Két nagy adag lesz belőle.

Délután takarítás, majd 30 perc felsőtest.
Ismétlésszám 10, kör 5.

Bicepsz karhajlítás, női fekvőtámasz, oldalra emelés, nyomás vállról, tricepsz, és a mai kedvencem és egyben a legnehezebb gyakorlatom ( a nevét nem igazán tudom inkább képpel illusztrálom)

Gondolom tudja mindenki miről van szó. 

Nem tudom holnap hol nem lesz izomlázam. Lehet tartok egy pihenős napot, egyébként is későn érek haza. 

A mai jókedvre derítő számom egy Punnany Massif szám a nagy vegyes bazárból.

hétvége, a hét vége

Utólag írom meg milyen napom volt tegnap, mert este már úgy éreztem nincs elég ihletem.
Viszonylag korán ébredtem szombati naphoz képest. Kávézgatás közben megírtam a rövidnacis posztot, aztán elindítottam egy mosást, közben pedig átvedlettem tornázós szerkóba és csináltam egy kis köredzést.

3 kört csináltam végig:
100 ugrókötél váltott lábbal
100 zárt állásból terpeszbe ugrás enyhét hajlított lábbal, kezek a tarkón
20 fekvőtámasz pozíciós térd keresztbe húzás
20-20 kitörés előre és hátra (egy ismétlés = ugyanazon lábbal előre és hátra) 

Az eredményt érzem a fenekemben, de jó is ez.
Az időt elfelejtettem mérni, de szerintem nem volt több 20 percnél.
Késői reggeli: hagymás bazsalikomos omlett teljes kiőrlésű kenyérrel. Ebéd, ami inkább estebéd lett: brokkolikrémleves, tejberizs mazsolával és fügével (mindkettő aszalt, belefőzve édesíti a rizst így már nem kell bele semmi plusz édesítő cucc).
Napközben még elfogyott egy banán és egy kis müzli is. Na meg persze egy nagy adag zöld tea.

Voltam bevásárolni úgyhogy ma főzőcske. A gombás csirkemáj már tuti, vettem csirkemellet is, abból pedig savanyú káposztás almás csirkét tervezek.

Mert nőnek lenni azért nem olyan rossz....

2012. január 21., szombat

Farmer short projekt

Nem szoktam ilyet csinálni, de most úgy érzem elkél a motiváció!
Tegnap munka után tettem egy kört a városban, szerintem szerencsémre. Betértem a Springfield-be és beszereztem egy farmer rövid nacit. 38-as méret, amin  egy kicsit meglepődtem, bár ugye tudjuk, hogy a számozás sokszor csal. Rossz belegondolni, hogy középiskolás koromban 40, de inkább 42-es méretű nadrágot hordtam. 
A lényeg a következő! A naci simán feljön rám, nem arról van szó, hogy megvettem egy olyan cuccot, amit csak akkor tudok magamra húzni ha lefogyok X kilót. Az esztétikai látványon kell javítani. A lábam most nincs igazán abban az állapotban, hogy harisnya nélkül mutogassam  (persze télen nem is tenném). Lesz vele munka bőven, de a short nagyon tetszik és HORDANI AKAROM!


A remek motivációs tulajdonsága mellett nem elhanyagolható, hogy 6999,- helyett 1999,- volt. Ennyiért talán a kínaiban találtam volna valamit. (Megjegyzem semmi bajom a kínai áruházas cuccokkal)

Tehát a feladat: formás lábak!

És ha már bomba lábakról és egyebekről van szó nálam Ciara nyert!

2012. január 12., csütörtök

stop shop futás

Be szerettem volna váltani a DM kuponomat szakácskönyvre, de a belvárosi üzletben már nem lehetett, ezért tervbe vettem, hogy este ha nem érek haza túl későn kifutok a város szélére az ottani üzletbe, hátha szerencsével járok. Azt kell mondjam már nem lesz Stáhl Judit szakácskönyvem. Elfogyott még a pontbeváltós akció vége előtt. Legközelebb majd jobban figyelek.

A lényeg viszont az, hogy ma végre ismét futottam. Majdnem 6 km-t egész jó tempóval (5 perc 25 mp / km). Az időjárás nem mondható mostanában hidegnek. A téli futónacim még nem is használtam idén. A szél eléggé fújt, ez kicsit megnehezítette a dolgom. De hát mi ez a -9 fokhoz képest amikben tavaly futkároztam.
Ma is kellemesen elfáradtam. Holnap biztos, hogy pihenő napot tartok, utazok és csak valamikor késő este érek haza. Az ugrókötelet azért becsomagolom, ki tudja mi lesz a hétvégén!

Ebéd tekintetében egy kicsit bűnöztem. Gulyásleves fánkkal. Vacsira mostanában nagyon bejön a túró, joghurt egy kis müzlivel keverve. Csillapítja az édesség utáni vágyat és még egészséges is. Szerintem érdemes kipróbálni.

Néhányszor már megkaptam,hogy elvont vagyok zenei téren. Én inkább úgy fogalmaznék, hogy elég széles az érdeklődési köröm.


Egy igazán jó zene szerintem, futáshoz nagyon király!

2012. január 11., szerda

végre időben itthon

Az hogy a mai nap volt időm és erőm edzeni, egy szerencsés véletlennek köszönhető.  Ha nem jön az az áldott e-mail, hogy leáll a rendszer a munkaidő végén, tuti megint ott ragadtam volna. Persze nem azért mert annyira imádok az irodában ülni.
Mivel ma már fél 6 körül itthon voltam gyorsan átvedlettem edzős cuccba és csináltam egy újabb köredzés tervet. Hat gyakorlatot eszeltem ki és öt kört küszködtem végig. Félidőnél elgondolkoztam, vajon normális vagyok? Ezen persze nevetnem kellett, ami megint megnehezítette a gyakorlat kivitelezését. :)

Íme a sorozat:
  • lebegő ülés 20
  • mountain climer 20
  • kitörés hátra váltott lábbal 20
  • hajlított lábemelés fekvő helyzetben 20
  • guggolás 20
  • női fekvőtámasz 10
Az 5 kor összesen 550 ismétlés. Elindítottam a stoppert csak úgy kíváncsiságból. 21 p 18 mp. Ennek igazából akkor lesz jelentősége ha valamikor ismét megcsinálom a sorozatot.

A mai menü remek volt. Még tegnap este főztem tonhalas rizottót ebédre, a reggeli zabkása fahéjjal, vacsira virsli sajttal és teljes kiőrlésű magvas kenyérrel,  desszertnek pedig túró gyümölcs joghurttal és egy kis müzlivel. A kaukázusi kefírem persze ma sem marad ki.

A mai zenét ma csak 10x hallgattam meg egymás után...
A klip nem igazán nyerő nálam, de a számot imádom!


2012. január 9., hétfő

napi jó cselekedet

Szeretem azt az érzést, amikor valakinek valami újat tudok mutatni, vagy megszerettetek valakivel valamit amire korábban azt mondta hogy NEM.
A történet a tökfőzelékről szó és a kedvenc kollégámról. Tett ugyanis egy olyan kijelentés a közelmúltban, hogy ő bizony nem szereti a tökfőzeléket. Azért felvilágosítottam, hogy attól még hogy régen valamikor evett egy bizonyos módon elkészített kaját, még nem jelenti azt, hogy az összeset el kell utasítania, mert az összes pocsék.
Tegnap ugye pont azt főztem és gondoltam megkóstoltatom vele anélkül, hogy tudná mit is eszik. És láss csodát, nagyon ízlett neki. Már jobban éreztem magam, hétfő ellenére, amiatt hogy valakivel meg tudtam szerettetni valamit. De lehet ez csak az én hülyeségem. :)

Padlizsán, ahogy én csinálom....
Angelocska kért valami jó padlizsános receptet. A főzés nálam érdeked dolog. Szeretek konkrét recept alapján is főzni, de gyakran improvizálok, vagy egy kicsit átírom a dolgokat.
A padlizsánról röviden annyit, hogy én nagyon ritkán szoktam meghámozni. Ha "öreg" akkor igen. Ezt úgy szoktam letesztelni, hogy vágok belőle egy kis szeletkét és egyszerűen megkóstolom nyersen. Ha keserű akkor hámozom csak meg.
Nem szoktam bonyolítani a dolgokat. Általában felkockázom az összes hozzávalót (fokhagymát, gombát, hagymát, paradicsomot, paprikát, vagy mai szimpatikus), megszórom valami fűszerkeverékkel, általában mediterránnal, vagy friss fűszernövényekkel, kevés só és bors. Meglocsolom az egészet egy kis olíva olajjal, beleteszem egy tűzálló tálba alufóliával lefedve és összesütöm az egészet. Általában pennét főzök hozzá, de magában is isteni.
A másik bevált recept annyiban különbözik, hogy csirkemellet kockázok fel. Hagymát aprítok amit egy serpenyőben megpárolok, ezen átsütöm a csirke kockákat. Ugyanúgy rádobálom a többi zöldséget, fűszerezem és egy kicsit összesütöm.
Rántani ritkán szoktam bármit is, szerintem érthető miért.

Ezen a bejegyzésen felbuzdulva lehet lesz néhány receptes bejegyzés is a jövőben, de erre még ne vegyetek mérget.

Valami jó kis zenét akartam választani, aminek főznek a klipjében, de semmi nem jutott eszembe. Ha van valakinek ötlete írja meg. Így olyan számot találtam amit sokat hallgattam, akár főzés közben is és jókedvre derített.

2012. január 8., vasárnap

deréktól felfelé

Jó hír hogy életben maradtam a tegnapi edzés után, sőt mi több nagyon feltöltött. Ezt már nagyon régen nem éreztem. Szerencsére már elfogyott az otthonról hozott elemózsia, így már tényleg csak azt eszek amit saját magam veszek. Természetesen ebbe nem tartozik bele a csoki és társai, meg egyéb szemét kaják. Jöhet a teljes kiőrlésű magvas kenyér, müzli, sovány túró, joghurt és gyümölcs. 
A hétre sok főzeléket tervezek. Hétfőre és keddre már ma megfőztem egy nagy adag tökfőzeléket. Sovány tejföllel és kevés liszttel behabarva. Nagyon fincsi lett, de lehet  ez csak az én véleményem.

Vacsira (edzés után) isteni finomat rittyentettem. 3 ek apró szemű zabpelyhet kevés mazsolával és tejjel felforraltam a mikróban. Összekevertem egy banános joghurttal és morzsoltam bele egy kevés túrót is. A zabpehely már nagyon hiányzott, de mindig elfelejtettem venni. A lényeg hogy most pótoltam. Sósan még sosem próbáltam, lehet itt az ideje.

Estére már elég komolyan éreztem a tegnapi kitörések eredményét, de ez nem szegte kedvem. Ma inkább a felsőtestre koncentráltam, nem véletlenül. 1. nagyon rám fér az erősítés, 2. ott nem volt izomlázam.
A 10-es és az 5-ös szám bűvkörében mozogtam. 10 ismétlés minden gyakorlatból 5 körön keresztül. Úgy látszik ez a köredzést téma nagyon fekszik. Az oka az lehet, hogy így nem válik unalmassá a gyakorlatsor, főleg így hogy teljesen egyedül csinálom végig, még a DVD-t sem rakom be. Megyek a saját fejem után, mint általában. Nem akartam túlzásokba esni, úgyhogy csak 2x2 kg-os kézi súlyzókat használtam.
Három blokkra osztottam fel és  közel 60 percet töltöttem mozgással.
Bemelegítésnek vállkörzés, törzskörzés, falnál fekvőtámasz (Fegyencedzés alapján).

1. mellizom, kar, váll, hát
  • egykezes evezés mindkét oldalra 10-10
  • lórúgás mindkét karral egyszerre 10
  • bicepsz - karhajlítás 10
  • előre emelés páros karral  10
  • oldalra emelés állva 10
  • női fekvőtámasz 10
  • nyomás vállról
2. has és derék
  • hasprés hajlított lábbal
  • oldalt fekvés, könyöklő pozícióból csípő feltolás
  • lebegő ülés
3. hátizom
  • hason fekvés karok magas tartásban és törzsemelés
  • karok oldalt derékszögben és csak a kar emel, alkar párhuzamos a talajjal
  • karok magas tartásban törzsemelés közben karok behajlítva test mellé húzva
A gyakorlatokat szépen lassan végeztem, nem a gyorsaság volt a cél.

A napi kedvenc pedig.....
Kicsit elmebeteg, de ez dobja fel a dolgos hétköznapokat! :D



2012. január 7., szombat

Első kihívás 2012

Ma először arra gondoltam elmegyek futni, előtte délelőtt nyakamba vettem a várost és bevásároltam. Legyalogoltam vagy 8 km-t. Általában mindenhová gyalog megyek, ritkán használom a tömegközlekedést. A kerékpárom jelenleg otthon tanyázik, itt nem tudom hol tárolni, ez nagy szívfájdalmam :(. 
Hazaérve  a nagy sétából ebéd. Padlizsános, gombás, paradicsomos, bazsalikomos, csirke spagettivel (természetesen durum tésztával). Aztán egy kis pihi és jöhet az edzés.

A kihívást mindenképpen ma akartam megcsinálni. Gondolkoztam rajta, hogy kimegyek a stadionhoz, de rájöttem, hogy a telefonomon nincs visszaszámláló és ugye egy sima stopperrel egyedül nem lettem volna hiteles. Viszont találtam a neten egy időzítős oldalt, probléma megoldva. Az alsó szomszéd nem biztos hogy nagyon örült nekem, de nem nagyon szoktam itthon látni. Ha valami nem tetszik majd feljön és szól.
A Formabontásra már feltöltöttem az eredményt. Nagyon jól éreztem magam edzés közben, persze tudom hogy holnap meglesz a böjtje. 
Köredzés szerűre vettem a dolgot, ami a következőképp festett.
Először a 2 perces ugrókötél blokk, ezt követte a kedvenc gyakorlatom (fekvőtámasz pozíció keresztbe térdhúzással) 20 db, majd egy kör jump squat szintén 20 db, kitörés hátra váltott lábbal 20 db. 5 kör lett belőle, egyenlőre többre nem futotta.

És ugye a lényeg:
1. kör: 197
2. kör: 245
3. kör: 257
4. kör: 215
5. kör: 260

Az utolsó körrel egy kicsit megszenvedtem, főleg a jump-nál kellett a kitartás. a végére levezetésnek betettem 3x40 törzsfordítást.

Vacsira túrót, gyümölcsjoghurtot és egy grapefruitot ettem. Megpróbálok változtatni kicsit az étrendemen. Este próbálok kevesebb szénhidrátot enni. Majd meglátjuk milyen eredménye lesz.

A mai zene a szilveszteri buli sztárja volt, gondolom senkinek sem kell bemutatni:




2012. január 4., szerda

gyenge kezdés

Az igazat megvallva nem is nagyon számítottam másra. A futásban azt szeretem, hogy hosszabb kihagyás után is gyorsan bele tudok rázódni. Na úgy érzem az erőnléti gyakorlatokkal egy kicsit nehezebb lesz.
Mielőtt leálltam volna az intenzív tornával, súlyzózással, saját testsúlyos gyakorlatokkal úgy éreztem egész jó kondit sikerült összeszednem.
Ma szembesültem a szomorú ténnyel, hogy kezdhetem elölről. Bízom benne, hogy nem telik bele sok idő és ismét jól fognak menni  a fekvőtámaszok és a hasonló gyakorlatok.

A mai edzést amolyan bevezetésnek szántam. Nem is mertem nagyon duhajkodni. Az izületeim is el vannak szokva egy kicsit a terheléstől, kattogott is a vállam az elején. De lesz ez jobb is!
Egy kis gyors átmozgatásra volt csak erőm, időm. Kezdetnek szerintem ez is jó. Egy kis súlyzózás 2 kg-os kézi súlyzóval, hasra egy kis lebegő ülés és lábemelés, guggolás.
Ma végre bementem az egyik fitness terembe, ami pont útba esik munkába menet-jövet, de mindig elfelejtek bemenni, na ma végre hoztam órarendet. Elsősorban a spinning érdekel. Szerintem elmegyek egy próba órára a közeljövőben, ha tetszik akkor jöhet a bérlet. Egyetem alatt egyik félévben ezt vettem fel tesinek. Nem volt olyan intenzív mint a fitness termes órák, de ízelítőnek megtette az is.

Hétvégéig nem tudom tudok e mozogni még egy kicsit, remélem belefér az időmbe. Szombaton vagy vasárnap tuti lesz futás. Noémi pedig ugrókötél versenyt emlegetett :), na azt ki nem hagynám.

És a jelenlegi nagy kedvenc, imádom az egész albumot, de ezt a számot különösen:


2012. január 1., vasárnap

nem fogadalom

Az elmúlt évben elég sok minden történt az életemben. Vége lett az egyetemi éveknek, megkezdődtek a dolgos hétköznapok és persze belevágtam ebbe a blog dologba. Bevallom először nem hittem volna, hogy valakit is érdekelni fog a dolog. A 2011-es évet 14 olvasóval zártam ami szerintem szenzációs, főleg úgy hogy sajnos az utóbbi időben nem sok értelmes bejegyzés született. El kell, hogy mondjam nem azért mert alábbhagyott a lelkesedés. Az okokat korábban felvázoltam ( időhiány, nethiány).
2012-ben lesz néhány igencsak motiváló esemény, ami lendít majd a dolgokon. Lehet sokan kiröhögnek ha azt mondom augusztusban két esküvőre is megyek és tuti formában szeretnék villogni. Szerintem ez egy egész jó célkitűzés.
Ha kiesnék a ritmusból keresek valami jó kis videót, vagy veszek magamnak valami klassz sportcuccot (na igen nőből vagyok). Ezek simán átlendítenek a holtponton.


Nem tudom idén  mit fogok másként csinálni a korábbiakhoz képest, de igyekszem a maximumot kihozni magamból.