2012. március 28., szerda

100.

Úgy gondoltam ebben a szép kerek számú bejegyzésben összefoglalom, hogyan is indult a sport pályafutásom, már ha ezt annak lehet nevezni.
Kezdeném ott a történetet, hogy az egyetemig nem igazán rajongtam ezért a tevékenységért. A tesiórákat csak nyűgnek tartottam, futni meg pláne nem szerettem. Azt azért nem mondom hogy lusta dög voltam. Bicózni, tollasozni mindig is szerettem, az úszással vagy inkább úszkálással sem volt bajom, de igazán nagy erőfeszítést nem tettem soha.
A szokásos 12 perces szintfelmérő futást alig bírtam végigkocogni. 
Az első jele annak, hogy kezdenem kell valamit magammal amikor érettségi után még maradtam két évig OKJ-s tanfolyamon és ott semmilyen tesit nem kellett teljesíteni. Ennek az lett az eredménye hogy elértem a 72 kg-os súlyhatárt és nem voltam elragadtatva magamtól. Diétázni, fogyózni sosem tudtam és igazából nem is akartam, és nem akarok azóta sem.


Egyetem első félévében kezdtem azzal az életmódváltást, hogy gyalog jártam be a suliba. Tudom ez nem hangzik valami komolyan, de volt úgy hogy naponta többször megjártam mert éppen elmaradt egy előadás és hazaugrottam meg vissza.
Az első féléves kötelező tesinek néptánc sikeredett. Nem az én műfajom de kezdetnek nem volt rossz. Aztán az albiból bekerültem koliba és itt kezdődött minden! Bekerült az életembe Zsuzsi! 
Kezdetben csak annyi történt, hogy lerángatott egy két tae bo edzésre az egyetemi tornaterembe. Még néhány step aerobik-ra is rávett, bár tehetségem sosem volt hozzá.
Aztán jött a futás, emlékszem az elsőre. Januárban mentünk ki vizsgaidőszakban, ráadásul este. Enyhén szólva befagyott a seggem. Aztán kimentünk egy szép napsütéses téli napon is. Végigküzdöttem szerintem úgy 6-7 kört a pályán. Aztán telt múlt az idő és megpróbáltam célokat kitűzni magam elé. Az első cél a 2000 m egy szuszra volt. Aztán kis pihenővel ráhúztam még 2000-et. Ez a körpályán 4 km. De nagyon sokáig nem emeltem a távot. Aztán valahogy rácsaptam még egy adagot. Aztán már a távok felosztását módosítottam. 2 km majd 4 km.
Közben nekivágtunk az erdei futásnak, amitől kicsit tartottam. Körpályán ugye bárhol megállok nincs gond, de terepen ha elfutsz valameddig, onnan vissza is kell jönni valahogyan.
Azóta ugye láthatjátok hol járok, most egyenlőre futás terén egy kicsit stagnál a teljesítményem. De egyenlőre nekem elég. 
Előkerültek még a tornázós dvd-k is, középpontban Béres Alexandrával. Nálam ő az etalon. Ezzel lehet persze vitatkozni....
Tavaly pedig felfedeztem magamnak Zuzana videóit, amiket azóta is előszeretettel iktatok be az edzéseimbe. Sokszor már nem is konkrét videót csinálok végig, hanem az ellesett gyakorlatokból kedvemre válogatok össze egy edzésre valót.
Amit még előszeretettel alkalmazok, az az ugrókötél és a különböző súlyzók.  A spinninget pedig szerintem heti legalább egy alkalommal betervezem. ( a héten pl 2 sikerült :) )

Még mindig úgy érzem, hogy van hova fejlődnöm és szerintem ez így jó. Nekem sokat segített, hogy vettem magamnak néhány remek sportcuccot, meg kütyüt. Úgy vagyok vele, ha már megvettem ne porosodjon a szerkényben. Most nagyon fontolgatom, hogy beszerzek egy kis fehérjét, de még nem határoztam el milyet. Erre vonatkozóan várom  a hasznos tanácsokat. 

Apropó megjegyzések! Mindenki véleményére kíváncsi vagyok, még ha valaki azt írja, hogy hülye vagy ezt nem így kell csinálni. Ha van valami észrevételetek vagy hasznos tanácsotok hajrá, szívesen olvasnék ilyet.


Na lassan zárom soraimat, mert holnap is lesz nap! 

2012. március 27., kedd

nivea fitness tour 2012

Mostanában nem vagyok valami kreatív formában a bejegyzések terén. Pedig mozogni mozogtam az elmúlt héten és mint a cím is jelzi hétvégén is. A bejegyzések ennek ellenére egy kicsit elmaradoztak. 
Visszatérve az elmúlt hétre. 2 spinninget nyomtam végig, és egész jól megy, nagyon gyorsan fejleszti az állóképességet, éppen ezért szerintem április hónapra egy bérletre befizetek.
Vasárnap kicsit fáradtan a koránkelés és az óra átállítás miatt, de húgommal belevágtunk a nivea sportnapba Miskolcon. Sajnos Debrecenbe nem tudok elmenni, mert hét közben lesz ráadásul délután és ugye a munka az munka. A miskolci program összetétele más mint a debreceni. Itt több, de valamivel rövidebb edzésen vehettünk részt.
Nem mondom, hogy minden programot nekem találtak ki (gondolok itt a szokásos zumbára, vagy dance aerobikra), de azért mindig akad olyan is amihez széles mosollyal állok oda.

Amit nagyon vártam természetesen az Béres Alexandra órája volt. Imádom, nem tudok mást mondani. Ennyire kedves nőt ritkán lát az ember. Az órája nem unalmas, mindenek előtt követhető és remekül átmozgat. Persze ez csak az én privát véleményem. 
Idén is felhúztam a kangoo cipőt és végigpattogtam egy órát, egyszer egyszer belefér, de az ilyen rendezvényeken kívül egyenlőre nem tervezem hogy gyakrabban látogatnám ezeket az edzéseket. 
Itt is volt kick box aerobik. Mit tudjátok nálam ez szinte mindig nyerő. A Czanik Balázs féle capoeira aerobik nem volt rossz, de nem is tudnék róla semmi kiemelkedőt mondani. Belevágtam még egy erősítő órába amit Kállai Timi tartott. Mondanom sem kell küzdöttem rendesen, főleg hogy ekkor már túl voltam néhány pörgős órán. 
Nem maradtunk a rendezvény végéig, de azt hiszem bőven teljesítettük a kitűzött célt. Aki teheti mindenképp látogasson el valamelyik rendezvényre, nem mellékesen ingyenes az egész csak regisztrálni kell és még egy kis ajándékcsomagot is kapunk


Ma ugye spinning volt és holnapra is be van tervezve. Egy kicsit elmaradtam az erősítő edzésekkel, de amint rendszert tudok vinni az életembe összeállítok egy normális heti edzéstervet.




2012. március 20., kedd

elmaradt bejegyzések

Na igen, a hétvégén nem sok, azaz semmi bejegyzés nem született. A csütörtök - péntek teljesen a pihenésről és a családról szólt. Szombaton viszont húgom is otthon volt és szerencsére sportos kedvében. Futottunk a tóparti úton kb 5 km-t. Laza tempóban, de a lényeg hogy nem kellett egyedül mennem. Vasárnap reggel még ráhúztunk 3 km-t. Tudom ez a szokásos távomhoz képest kevés, de a lényeg hogy egy kicsit tesómat is motiváltam.
A hétfőt szünnapnak nyilvánítottam bevallom őszintén.
A mai nap azonban spinning volt terítéken. Remek egy órát tudhatok magam mögött hatalmas folyadékveszteséggel, amit azóta persze már pótoltam. Csütörtökre ismét tervbe van véve, remélem összejön.

Ha már tesómat említem jöjjön egy kis film ajánló:

Szerintem remek film, tele jó poénokkal, akinek van kedve nézzen utána!

2012. március 13., kedd

nem éppen laza keddi spinning

Ma túlestem a második tekerésen. Ezúttal egyedül mentem, M. lemondta határidős munka miatt :(, de jövőhéten a tervek szerint 2 alkalommal megyünk, hogy pótoljuk a lemaradást. Lassan érdemes lenne venni egy bérletet.
A teljesítményemen jelentősen sokat dobott, hogy már nem vagyok náthás. Csodásan vizesre izzadtam a felsőmet, a karomon és még az államon is folyt a víz, pedig nem mondható hogy izzadós típus lennék. Kellemesen elfáradtam, ennek ellenére hazudnék ha azt mondanám nem tudtam volna még valamit edzeni utána. De hazaérve győzött az éhség.
Holnap munka után irány a vasútállomás, megyek haza pihenni a hosszú hétvégére, bár tudom hogy egy szempillantás alatt vége lesz. Viszek haza ugrókötelet, futócuccot. Lehet 1-2 napra kiugrunk Szlovákiába síelni. Nem vagyok valami profi, de azért annyira béna sem. Noémi feldobta a labdát a 300 hegymászással, de nem ígérek semmit. Ha teljesítem becsszó kiteszem az időeredményt, bármi is lesz a vége.

Már hétvégi hangulatban! És csak egy fél napot kell kibírni a melóban!!!


2012. március 12., hétfő

Az új családtag!

Az előző bejegyzéshez hozzá tartozik, hogy amolyan feszültség levezetés volt. Nem feltétlenül a futás öröméért, persze közben az érzéseim mindig átalakulnak és már el is fejeltem mi a fészkes fenén húztam fel magam. Turkálóba akartam menni, hátha találok valami klassz tavaszi holmit. Jobban mondva voltam is turiban, de nem találtam semmit :(!  A turit is hetet lezáró búfelejtő programnak szántam. A végén persze maradt a jó öreg futás, abban ritkán csalódik az ember.

Na akkor a szombatról. Mint a cím is jelzi, vásároltam, nem is akármit. ÚJ FUTÓCIPŐT!!
Ő lett a befutó! Próbáltam egy FREE-t is de valahogy a talpkiképzése ennek jobban tetszett. El tudjátok képzelni, fülig érő szájjal jöttem haza. Mivel akciós volt a 15%-os Intersport kupont nem tudtam rá beváltani, így vettem hozzá egy pár futózoknit. 
A tesztelés vasárnapra maradt. Természetesen délelőtt mentem ki a stadionhoz és az első kör után elkezdett szemerkélni az eső. A másik buktató a dologban itthon volt. Hiába, vagyis persze nem hiába futottam le 5,5 km-t valamilyen oknál fogva nem tudtam feltölteni az adatokat. Egyszer már tréfált így meg a sportband, na de mindegy. A teszt meg volt és úgy érzem nagyon jó barátnők leszünk a kislánnyal. Mert ugye ez a gyönyörűség mi más is lehetne.
Az Aldi-ban találtam gumiszalagot. Rögtön lecsaptam rá. Egyszer már volt, de feladta a szolgálatot és itt volt az ideje, hogy pótoljam. A csomag 4 db-ot tartalmaz 2 különböző fajtát mindkét fajtából két különböző erősségűt. (ezt most lehet egy kicsit túlbonyolítottam)

Vasárnapra a cipőtesztelésen túl estefelé még beiktattam egy súlyzós felsőtest edzést.
Ma is sikerült egy rövid, de annál intenzívebb edzést végignyomni. A szokásos ugróköteles bemelegítés után 10 körös 3 gyakorlatos sorozatot csináltam végig.
  • 5 burpee
  • 10 lábemelés ( háton fekvés, lábak nyújtva, fontos-derék végig a talajon)
  • 10 keresztben térdhúzás
Amikor elkezdtem a sorozatot csak 5 körrel számoltam, aztán megembereltem magam és ráhúztam még ötöt. A hatás persze nem maradt el (vörös fej). Az időt nem mértem pontosan de valahol 20-23 perc körül teljesítettem. 

Holnap ismét spinning!

Nem vagyok nagy hip-hop és rap rajongó, de a hétvégén ezt számtalanszor meg kellett hallgatnom.





2012. március 9., péntek

általában a futásról és a mai futásról

Nincs mit tenni jön a jó idő és hív a természet. Valamint rájöttem, hogy a futás mindig különös dolgokat szabadít fel bennem. A szervezetem annyira fel tudja pörgetni, hogy az valami eszméletlen. Egy kiadós menet után esküszöm még a fejbőröm is bizsereg.  Az meg hogy folyamatosan le kell győznöm önmagam külön jó a dologban. Tényleg sokszor könnyű volna azt mondani, hogy nem. Nem öltözök át, vagy hogy a következő kanyarnál visszafordulok és nem futok tovább. Aztán belegondolok hogy képes vagyok rá és tovább megyek, meg persze azt is tudom, hogy futás után olyan érzés kerít hatalmába ami semmihez sem fogható.


A mai menetről röviden annyit, hogy az út menti kerékpárúton futottam ismét. Az erdőt még nem mertem megkockáztatni a sár miatt, de szerintem vasárnap arra is sort kerítek. A városban folyton felhúz a sok kereszteződés és lámpa, egyszerűen nem tudok rendesen haladni. Kerekítve 9 km-t futottam 50 perc alatt megállás nélkül, azért az nem olyan rossz. 
A náthám már 90%-ban elmúlt aminek őszintén szólva nagyon nagyon örülök.


2012. március 8., csütörtök

első blog-szülinap/nőnap

Igaz tegnap volt egy éve, hogy az első edzés dokumentáltam a neten. Ugye azóta kisebb kihagyásokkal, de azért próbáltam töretlenül bejegyzéseket gyártani. Mint már mondtam párszor én senkinek nem akarok prédikálni, elsősorban magammal szemben fontos, hogy az esetleges fejlődést nyomon tudjam követni. Ha valaki úgy gondolja, érdekes amit írok annak természetesen csak örülni tudok. Egész jó kis közösség alakult ki az elmúlt egy évben. Egymást bátorítottuk, buzdítottuk. Gondolok itt pl. az ugrókötél versenyekre és egyéb kihívásokra. Nem mellékesen pedig van 20 feliratkozóm és ha már csak a fele olvassa rendszeresen az is tuti.



Na akkor jöjjön az eheti összefoglaló. Sajnos eddig nincs sok beszámolnivalóm. A keddi spinning-et átraktuk csütörtökre, azaz mára egy bowling est miatt, ami mellesleg nagyon jól sikerült.
Egy kis nátha utolért, a fene se tudja honnan szedtem össze. Főleg népi gyógymódot alkalmaztam a kezelésére (méz, tea, fokhagyma és ezt gáz leírni egy sporttal foglalkozó blogban de egy kupica pálinka). Valahogy össze kellett szedni magam a mai tekerésre. Nem mondom hogy 100%-os volt az egészségi állapotom, de már a tudat hogy este edzés meggyógyított. 
Valamelyik egyetemi évem alatt fél évig spinning-re jártam tesi gyanánt, igaz nem volt olyan kemény mint egy hagyományos edzőtermi spinning.
Jelentem kedves kolléganőmmel együtt remekül teljesítettünk és előre láthatólag jövőhéten repetázunk. Ha minden jól megy és a következő alkalom is tetszeni fog megfontolom az esetleges bérletvásárlást.

A hétvégét már nagyon várom, remélem nem lesz eső, sem kicsi sem nagy. Jó lenne kimenni és az erdőben futni, ha nem jön össze valamilyen oknál fogva marad a benti torna. Azért az sem rossz.

Gondolkoztam mi is lenne a legmegfelelőbb szám erre a dupla nemes alkalomra. 


2012. március 1., csütörtök

nekiestem a 300-nak

Már régóta foglalkoztat a 300 guggolásos kihívás. Tudom Zuzana már elég rég feltette a videót, de sosem mertem belevágni. A lényeg hogy most sem ugrottam bele a közepébe. Kezdetnek 6x50-re osztottam és közben beiktattam még két másik gyakorlatot.

  • 50 guggolás
  • 10 női fekvő
  • 20 nyújtott lábas lábemelés háton fekve

A hat kört kb. 18-20 perc alatt tudtam le plusz még az 5 perces ugróköteles bemelegítés. Egy kicsit még edzek és szerintem bele is vágok valamikor és egyhuzamban lenyomom. Ma nem volt többre időm- erőm, de ez a szűk fél óra is elég intenzívre sikerült.