2013. február 7., csütörtök

aktív csütörtök

Összességében 26 perc kemény munka!
A gyenge pont még mindig a felsőtestre végzett gyakorlat. A dive bomber gyakorlattal meggyűlt a bajom pedig csak a kezdő verziót csináltam (térdelős). Alig várom, hogy végre az ellenkezőjéről számoljak be. Bízom benne, hogy nem marad eredmény nélkül a sok munka.

5 kör 15:05
  • indián szökdelés mindkét oldalra szökkenés után hajlított lábra érkezés a másik láb oldalra nyújtva
  • hegymászós
  • hanyatfekvés egy lábbal csípő feltolás, terpeszben hasprés és ellentétes lábbal megint csípőfeltolás
  • burpee (karhajlítás nélkül)
  • hason fekvésből törzsemelés
5 kör 1:21
  • kori (oldalra kitörés kezdő pozíció talajérintéssel majd szökkenéssel lábcsere
  • hegymászós
5 kör 9:30
  • lebegő ülés
  • dive bomber
  • tricepsz talajon
Ismétlés mindegyikből 10.

Nyújtás, turmix, vacsi, zuhany! :D
A tóparti út kezd kiszabadulni a jég fogságából ami egyet jelenthet csak, nincs mentség irány futni.


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése