2013. február 11., hétfő

mindenféle földi jó :)

A tervekkel ellentétben nem csak súlyzós erősítés lett a vége. Hugival együtt edzettünk, egész jó volt meg kell hagyni.

5 kör 10 ismétlés 2:17
  • váltott lábas felugrós kitörés
  • hegymászás
5 kör 10 ismétlés 2:20
  • plank, keresztbe térdhúzás
  • terpeszbe ugrás talajérintéssel és felugrással
Közbe beiktattunk egy 1 perces magas térdemeléses helyben futást is.

Én még csináltam a változatosság kedvéért még egy 10 ismétlés 5 körös sorozatot.
  • strict mountain climbers
  • squat jump
Azért a végére egy kis súlyzós erősítést beiktattam:
  • fűrész 10*5 (5 kg)
  • oldalra emelés 10*5 (2,5 kg)
  • állig húzás 10*5 (2,5 kg)
  •  bicepsz 8*5 (5 kg)
Nem tudom holnap mi lesz, de mindenképpen jelentkezem.

Egy kis egyetemi szép emlék!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése