2013. július 2., kedd

heti első fegyenc

Amolyan jó kis átmozgatásnak szántam ezt a mai napot és érzésem szerint ez teljes mértékben meg is valósult.

A gyakorlatoknak nem volt meghatározott sorrendje ezúttal, nem is mondanám köredzésnek igazán. Mindegyikből teljesítettem az előírtat, de mindig az következett, amelyikhez éppen kedvem volt.
  • falnál fekvőtámasz 3x50
  • fél guggolás 3x35
  • karhajlítás (a mai hivatalos feladat) 4x10
  • rövid híd 3x25
  • béka lábemelés 3x25
  • fekvőtámasz előre dőlve 2x20
  • rövid híd fitball labdán 2x15
  • fejenállás falnál 2x1 perc
Fejenállásnál próbálom néha a lábam eltávolítani a faltól, csak hogy ne legyen olyan egyszerű. Túlzásba nem akarom vinni, nem szeretném, hogy megfájduljon a nyakam vagy bármi sérülést összeszedjek.


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése