2013. július 3., szerda

törzsre, hátra, kicsit vállra

  • plank-ból fenék feltolás az ég felé (lábak egyenesek, karok egy vonalban a törzzsel) 10, van ennek egyébként valami hivatalos neve?
  • törzsemelés fittball labdán 10
  • monkey fekvőtámasz 10
  • plank (alkartámasz) 1 perc (4., 5. körnél már enyhe remegés)
  • supergirl 10
5 kör szépen egymás után.
Falnál háttámasz, hajlított lábbal 1p 40mp.

Ja és a legjobbat hagytam a végére! Fejenállás 2 perc. Amennyire csak tudtam próbáltam távol tartani a lábam a faltól és csak akkor támaszkodni amikor már nagyon ingott a testem.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése